รายละเอียด : สุดยอดคู่มือเพาะกายหล่อล่ำได้ใน 28 วัน

สุดยอดคู่มือเพาะกายหล่อล่ำได้ใน 28 วัน

"การรักษาหุ่น" นั้นอาจจะเป็นเรื่องที่ฟังแล้วเกี่ยวกับผู้หญิงเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว "หุ่นดี" ก็เป็นเรืองที่สำคัญสำหรับผู้ชายไม่แพ้กัน และยิ่งปัจจุบันกระแสของการเล่นกล้าม การมี Six Pack กลายเป็นสิ่งที่หนุ่มๆ ต่างให้ความสนใจเพราะหุ่นดีมีกล้ามเนื้อสวยงาม ย่อมดึงดูดสายตา ดูแล้วมีเสน่ห์ ไม่เพียงแค่หน้าท้องเท่านั้น แต่ไม่ว่าแขน ไหล่ หลัง หรือขา หากมีกล้ามเนื้อที่สวยงามได้รูป ถึงแม้ว่าคุณจะหน้าตาไม่หล่อเหลาเหมือนดารา แต่หุ่นสวยงามจะทำให้ใครต่อใครหันมามองคุณด้วยความสนใจ อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างย่อมมี "ต้นทุน" การรักษาหุ่นนั้น ต้นทุนสำคัญคือ "การฝึกฝน" หมั่นออกกำลังกาย รวมถึงเรื่องการควบคุมอาหาร และที่สำคัญคือวิธีการที่ใช้ต้องถูกต้อง ทางสำนักพิมพ์จึงของเสนอหนังสือเล่มนี้ ที่มีรายละเอียดเกี่ยวกับการเล่นกล้ามอย่างครบถ้วน ทั้งท่าฝึก โภชนาการ และรายละเอียดปลีกย่อย ลงลึกไปถึงการทำความรู้จักกับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายทำให้ท่านฝึกได้อย่างถูกจุดและได้ผลดั่งใจ มาเริ่มลงทุนกับหุ่นของท่านตั้งแต่วันนี้ แล้วท่านจะพบว่า การมีหุ่นล่ำ กล้ามเนื้อสวมงามนั้นจะทำให้ชีวิตท่านเปลี่ยนไปได้ไม่น้อยเลย

คำนำ : สุดยอดคู่มือเพาะกายหล่อล่ำได้ใน 28 วัน

รูปร่างผู้ชายแบ่งออกเป็น 5 ประเภท ได้แก่ 1.อ้วนท้วน 2.กล้ามใหญ่แต่ไม่ได้รูปได้ร่าง 3.กล้ามเนื้อเติบโตกำลังดี 4.หุ่นธรรมดาไม่เล็กไม่ใหญ่ และ 5.ผอมแห้งและรูปร่างของคุณจัดอยู่ในประเภทไหนคนส่วนใหญ่ชอบมองว่าคนที่รูปร่างอ้วนท้วนคือคนอ้วนฉุคนที่กล้ามเนื้อโตๆ คือคนที่ฝึกมากจนเกินไป ทำให้ร่างกายดูไม่กระฉับกระเฉง ส่วนคนที่หุ่นกลางๆ ก็เป็นคนที่ไม่มีกล้ามเนื้อดูไม่ค่อยแข็งแรงส่วนคนรูปร่างผอมแห้งก็ดูอ่อนแอ จะมีก็เพียงผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อขนาดกำลังดี จึงจะดูแข็งแรง หล่อล่ำ มีเสน่ห์ สำหรับโค้ชฝึกเพาะกายมืออาชีพทั้งหลายจะมองว่า รูปร่างสวยงามของผู้ชาย คือ รูปลักษณะที่สง่างามมีกล้ามเนื้อที่ได้รูปทรงสวยงามชัดเจน และมีสัดส่วนที่สมดุล

สารบัญ : สุดยอดคู่มือเพาะกายหล่อล่ำได้ใน 28 วัน

• ภาพกล้ามส่วนต่างๆ ในร่างกาย
• "หลักปฏิบัติการฝึกเพาะกาย" สำหรับช่วงอายุต่างๆ
• หลักการฝึกสำหรับผู้ฝึกระดับต้น
• หลักการฝึกสำหรับผู้ฝึกระดับกลาง
• หลักการฝึกสำหรับผู้ฝึกระดับสูง

เนื้อหาปกหลัง : สุดยอดคู่มือเพาะกายหล่อล่ำได้ใน 28 วัน

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ สลายไขมันคือวิถีทางสู่การเป็นหนุ่มหล่อล้ำ  Men's Style แผนการสร้างกล้ามเนื้อหล่อล่ำทุกมิติ กล้ามเนื้อสำคัญ : กล้ามเนื้อหน้าแขน กล้ามเนื้อหลังแขน กล้ามอก กล้ามเนื้อ Deltoid บริเวณหัวไหล่ กล้ามเนื้อ Trapezius กล้ามเนื้อ Latissimus dorsi กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเอว กล้ามต้นขา กล้ามน่อง กล้ามเนื้อสะโพก...   ผลลัพธ์หลังการฝึก : กล้ามแขนที่ทรงพลัง กล้ามอกที่เต่งตึง กล้ามไหล่ที่บึกบึน กล้ามเนื้อหลังที่แน่นหนัก กล้ามท้อง Six Pack ที่แข็งแรง กล้ามสะโพกที่งอนงามเซ็กซี่ กล้ามเนื้อขาที่แข็งแกร่ง....

• แผนการฝึกกล้ามเนื้อสำหรับหนุ่มเอเชียโดยเฉพาะที่ได้มาตรฐานและมีประสิทธิภาพสอดคล้องกับหลักวิทยาศาสตร์ และสามารถนำไปปฏิบัติได้จริง
• มีรูปแบบการฝึกทั้งแบบใช้และไม่ใช้อุปกรณ์ช่วย ลำดับการฝึกมีขั้นตอนอย่างเป็นระบบมีทั้งการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่และการฝึกกล้ามเนื้อใหญ่และการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะจุดเพื่อเสริมสร้างคุณภาพกล้ามเนื้อให้บรรลุวัตถุประสงค์ "หุ่นหล่อล่ำ" อย่างผู้แข่งขันเพาะกาย
• มีแผนการฝึกที่เหมาะสำหรับคุณผู้ชายร่างท้วมและคุณผู้ชายร่างบางเป็นแผนการฝึกที่จะทำให้คุณได้สลายไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกันเพื่อให้คุณกลายเป็น "หนุ่มล่ำที่มีกล้ามเนื้อคุณภาพดี"