รายละเอียด : ปรับรูปร่างด้วยมือเปล่า สร้างหุ่นฟิต พิชิตโรค

ปรับรูปร่างด้วยมือเปล่า สร้างหุ่นฟิต พิชิตโรค

เป็นหนังสือแนะนำเรื่องการแก้ไขโครงสร้างร่างกายที่เสียสมดุล ซึ่งเกิดจากความเคยชินและท่าทางที่ผิดๆ ในชีวิตประจำวันและเป็นปัญหาที่ทุกคนเผชิญ ผลของโครงสร้างร่างกายที่ไม่สมมาตร เป็นต้นเหตุของอาการปวดเมื่อย ความเจ็บป่วย และความผิดปกติในร่างกาย ทั้งยังทำให้ร่างกายดูเสียบุคลิก และแก่กว่าวัยด้วย แค่ปรับท่านั่ง-ยืน-เดิน-นอนกับทำท่าบริหารง่ายเพีบง 5 นาที ตามหลักไคโรแพรกติก อาการปวดหลัง บวมน้ำ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร และหงุดหงิดง่ายจะหายไป

สารบัญ : ปรับรูปร่างด้วยมือเปล่า สร้างหุ่นฟิต พิชิตโรค

• บทที่ 1 กระดูกต้นคอผิดรูปทรงเป็นต้นเหตุของสารพัดโรค
• บทที่ 2 7 พฤติกรรมที่ีควรหยุดทำทันที
• บทที่ 3 เรื่อง "ตึงรั้ง เจ็บปวด เมื่อยล้า"
• บทที่ 4 10 วิธีสำรองอาการกระดูกสันหลังผิดรูป (ฉบับทำเองได้ที่บ้าน)
• บทที่ 5 ท่าบริหาร 17 ท่า ทำแค่วันละ 5 นาที แก้อาการกระดูกผิดรูปทรงได้
• บทที่ 6 12 ท่าบริหารหน้าเรียวเล็ก ขาสวย บิลท์หุ่นสวย เฟิร์มกระชับ
• บทที่ 7 ปลดล็อกอาการกระดูกสันหลังผิดรูปทรงขณะนอนหลับ
• บทที่ 8 เสริมสร้างร่างกายด้วยโภชนาการที่สมดุล

เนื้อหาปกหลัง : ปรับรูปร่างด้วยมือเปล่า สร้างหุ่นฟิต พิชิตโรค

หากคุณมีอาการเหล่านี้ต้องหยิบหนังสือเล่มนี้มาอ่าน ไหล่ตึง ปวดสะโพก ปวดคอ นอนไม่หลับ กังวลเกี่ยวกับไขมันหน้าท้อง เป็นหวัดบ่อย ขาบวมน้ำ ก้าวขึ้นลงบันไดลำบาก ใต้ตาหมองคล้ำเสมอทั้งที่นอนเพียงพอ เบื่ออาหารต่อเนื่อง หงุดหงิดง่าย หน้าอกและบั้นท้ายหย่อนคล้อย ผิวแห้งกร้านบ่อยๆ เชิงกรานผิดรูปทรงหลังการคลอดบุตร

รีวิวโดยผู้เขียน : ปรับรูปร่างด้วยมือเปล่า สร้างหุ่นฟิต พิชิตโรค

จริงๆ แล้วงานหลักของผมคือการเขียนหนังสือแนะนำวิธีเลี้ยงลูกและหนังสือเกี่ยวกับการศึกษา ทำให้ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และกดคีย์บอร์ดนานกว่า 10 ชั่วโมง จนทำให้หลัง ไหล่ คอ ปวดตึงอย่างมาก ถ้าวันไปนมีเวลาออกกำลังกายก็จะช่วยบรรเทาอาการได้บ้าง แต่ปัญหาคือไม่เคยออกกำลังกายต่อเนื่องได้ หรือบางที่นึกครื้มใจออกไปวิ่ง กลับกลายเป็นสาเหตุให้ปวดหลังยิ่งกว่าเดิม จนเดินตัวเอียงไปหลายวัน สุดท้ายก็ไม่เหลือวิธีอื่น นอกจากเข้าร้านนวด แม้จะช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่พอกลับมานั่งทำงานเหมือนเดิมก็ต้องทนเมื่อยล้าต่อไปจนรู้สึกเหมือนว่าไม่มีวันสิ้นสุด จนวันหนึ่งผมขยับคอไม่ได้ จึงได้ไปพบคุณหมอเฉพาะทางด้านจัดกระดูกแบบไคโรแพรกติก รับการรักษาไม่นานคอกก็กลับมาเป็นปกติ จนกลายเป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้ผมอยากเรียนรู้ว่าต้นเหตุของอาการคอขยับไม่ได้คืออะไร เรื่องราวทั้งหมดจึงกลายเป็นที่มาของหนังสือเล่มนี้ แม้ที่ผ่านมาผมจะเคยเข้ารับการบำบัดแบบไคโรแพรกติกมาบ้าง แต่ก็ยังไม่เข้าใจว่าไคโรแพรกติกต่างกับการนวดอย่างไร จนเมื่อทำหนังสือเล่มนี้จึงได้ทราบว่า แท้จริงแล้วไคโรแพรกติกเป็นมากกว่าแค่การดัดกระดูกให้มีเสียงสั่นดังเป๊าะๆ อีกทั้งยังเป็นหลักสูตรมาตรฐานในฐานะเวชศาสตร์ป้องกัน อีกทั้งยังเป็นหลักสูตรมาตรฐานในฐานะเวชศาสตร์ป้องกัน และการแพทย์ผสมผสานจากประเทศสหรัฐอเมริกาอีกด้วย ที่สำคัญทุกคนสามารถฝึกท่าบริหารที่ช่วยลดโอกาสอาการแนวกระดูกสันหลังผิดรูปทรง อันนำมาซึ่งอาการเจ็บปวดต่างๆ นอกเหนือจากการปวดรั้งหรือเมื่อยล้าของกล้ามเนี้ออีกมากมาย ผมจึงอยากนำเสนอวิธีดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ได้ที่บ้าน พร้อมกับคำแนะนำจากไคโรแพรกเตอร์ผู้เชี่ยวชาญอีกหลายท่าน เพื่อช่วยให้ทุกคนมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และชะลอการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังอย่างเห็นผลในอนาคต

โอตะ โทะซิมะสะ

รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : ปรับรูปร่างด้วยมือเปล่า สร้างหุ่นฟิต พิชิตโรค

เคยคิดไหมคะว่า อาการปวดหลัง ปวดต้นคอ หรือท้ายทอย สิวเรื้อรัง ผิวพรรณหมองคล้ำ ระบบน้ำเหลืองผิดปกติ โรคกระเพาะอาหาร และหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท อาจมีสาเหตุมาจากความผิดปกติของกระดูกสันหลังก็เป็นได้ นอกจากกระดูกสันหลังทำหน้าที่เป็นแกนกลางช่วยพยุงร่างกายให้เคลื่อนไหวและทำงานปกติ ยังเปรียบเสมือนสมองแห่งที่ 2 ซึ่งมีเส้นประสาทร้อยอยู่นับพันเส้นเพื่อควบคุมการทำงานของอวัยวะทั่งร่างกาย หากแนวของกระดูกสันหลังที่เชื่อมตั้งแต่ระดับคอไปจนถึงหลังช่วงล่างผิดรูปทรงไป การสื่อสารระหว่างสมองกับอวัยวะถูกรบกวน จนเป็นสาเหตุของโรคภัยและความผิดปกติต่างๆ ได้ สาเหตุสำคัญของอาการแนวกระดูกสันหลังผิดปกติเกิดจากอิริยบถในชีวิตประจำวัน ทั้งการนั่ง ยืน เดิน นอน ทำงานใช้โทรศัพท์มือถือ ซึ่งอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่กลับทำให้แนวกระดูกสันหลังผิดรูปทรงได้ ซึ่งกว่าจะรู้ตัวก็มีอาการเจ็บปวดเสียแล้ว ไคโรแพรกติก เป็นหนึ่งในศาสตร์การปรับแก้อาการกระดูกสันหลังผิดรูปทรงด้วยมือเปล่าที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก ปกติต้องได้รับการรักษา จากผู้เชี่ยวชาญ สำหรับหนังสือเล่มนี้ได้นำเสนอท่าบริหารที่ปรับจากไคโรแพรกติกให้ทุกคนทำเองได้ที่บ้าน โดยผ่านการออกแบบและให้ข้อมูบจากแพทย์เฉพาะทางด้านไคโรแพรกติก สมาคมส่งเสริมสุขภาพและการใช้ชีวิตเซ็นเคนไค ประเทศญี่ปุ่น นอกจากนี้เนื้อหายังย่อยข้อมูลยากๆ ให้เข้าใจได้ง่าย เริ่มจากการทำความรู้จักกับแนวกระดูกสันหลัง อาการกระดูกสันหลังผิดรูปทรงเป็นอย่างไร ส่งผลเสียอย่างไร และวิธีแก้ไขด้วยท่าบริหารแบบไคโรแพรกติก ซึ่งใช้อุปกรณ์สำหรับออกกำลังกาย เพียง 2-3 อย่างเป็นตัวช่วย อย่างไรก็ตาม หากมีอาการปวดเรื้อรัง หรือค่อนข้างรุนแรงควรขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทำท่าบริหารด้วยตนเองเพราะอาจเกิดอันตรายได้

AMARIN Health